Senarai makanan tinggi serat

makanan tinggi serat terbahagi kepada:

• sayur-sayuran
• bijian/wholemeal grain
• kekacang
• buah basah serta kering

disini senarai makanan-makanan yang tinggi serat:

1. bijirin sereal
2. kacang tanah
3. kacang hijau
4. kacang buncis
5. brokoli
6. wholemeal bread
7. kentang
8. sayur berdaun
9. nasi
10. epal
11. epal dengan kulit
12. aprikot kering atau basah
13. pisang
14. blueberry
15. anggur
16. pic basah atau kering
17. resin
18. strawberry
19. kacang almond
20. kacang hitam
21. beras perang
22. pasta
23. kacang pistachio
24. biji bunga matahari
25. oat
26. walnut
27. cashew nut
28. avocado
29. kubis
30. karot
31. kacang hijau
32. jagung
33. seleri
34. bawang
35. bayam
36. jagung
37. tomato
38. dates (kurma)
39. ceri
40. pir
41. kiwi
42. kelapa
43. capati
44. naan
45. guava
46. mangga
47. asparagus
48. banana
49. prune
50. olives( zaitun)